大口咀嚼天然维生素

用荠菜、洋白菜、大白菜、绿花菜、红椒、黄椒做一顿色彩丰富的晚餐，大快朵颐的同时也摄取了多种康氧化物。吃几口苹果、枣、喝几口橙汁，能增强免疫力的多种维生素就被吃进肚子里了。

喝一碗热龙眼粥

天冷时吃热乎乎的火锅是最幸福的事了。但火锅份量与热量经常太多，而龙眼粥的份量与热量则刚刚好。龙眼粥加些米酒，味道香甜又温补，暖心也暖味。

喝杯姜茶

姜茶可以刺激血液循环，有祛寒功效。熬制姜茶时加入保留较多矿物质的红糖，喝下后保证暖呼呼的。

含颗黑巧克力

美国的研究指出：含70%可可的黑巧克力除了可舒缓情绪，其中所含的异黄铜有助于改善血液循环，使血管平稳工作，可降低患高血压和心脏病的风险。但注意吃一两颗就好了，以免发胖

穿上阳光

灰蒙蒙的天气使人心情不好，需要自己制造阳光。穿件色彩鲜艳的一幅（比方橘色）去运动或上班，看起来温暖又有活力。

呵护肌肤

天冷时皮肤血管收缩，皮脂分泌较少，容易瘙痒。这时洗澡水的温度不要太高、少泡澡，不要用力搓洗皮肤，洗完澡马上抹乳液。气温高时要维持皮肤干爽通风，注意防晒。

好好睡一觉

春季早上天亮得较晚，最好天亮后在起床，避开清晨的低温。另外，充足的睡眠才能保证白天有充足的体力。

运动激活身心

白天紧张工作一天后，很难再提起精神外出运动了。这时不妨找另一半或约好朋友出去健身、散步，即使白天抽不出空来，晚上运动对身体依旧有益。

保持室内空气清新

冷空气到来，人们总喜欢把寒气紧紧关在窗外。但是污浊的室内空气容易令人昏昏欲睡。密闭空间内若有人感冒，可能全屋子里的人都要遭殃。所以保持室内空气新鲜有助于身心健康。

照亮心情

每天置身户外自然阳光下至少30分钟，可以对抗季节造成的情绪低落问题。不妨给厨房、卧室或书桌换个新灯泡试试看，也许情绪会跟着灯泡亮起来。灯光不是照亮心情的唯一来源。可以把书桌或沙发挪近窗边，室外的光照也会比室内强得多。